Лучшая on-line библиотека для начинающих и профессионалов!
Для того чтобы накачать пресс совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми упражнениями. Сделать фигуру более привлекательной поможет на первый взгляд абсурдное, но на самом деле действенное упражнение – смех. Да, смех не только продлевает жизнь, но и качает пресс – так звучит вердикт ученых.
Смех – это естественная реакция человека на что-либо смешное. В этот момент в организме происходит активное выдыхание воздуха, которое сопровождается напряжением мышц диафрагмы, брюшины и спины.
В процессе смеха задействованы около 80 групп мышечных тканей, благодаря этому смех имеет схожий эффект с физическими упражнениями. Это легко подтвердить, ведь наверняка каждый чувствовал боль и напряжение в животе после продолжительного смеха.
Активность мышц снижает уровень сахара в крови, и уменьшает синтез гормонов стресса. Частый и долгий смех способен укрепить мышцы живота и держать их в тонусе. Из этого следует вывод – накачать пресс смехом вполне возможно. Однако придать животу красивый рельеф без упражнений, к сожалению, не получится.
Хелен Пинчер в ходе своих исследований пришла к мнению, что смех можно приравнять к упражнению на скручивание. Напряжение косых мышц живота в обоих процессах совершенно одинаково. Еще один интересный факт от Хелен: если смеяться в течение часа – можно израсходовать примерно 120 ккал.
Другой ученый, доктор Танако доказал, что интенсивный смех действует на мышцы брюшины примерно так же, как приседания. Исследования профессора из Оксфордского университета показали, что у людей, смотрящих комедии в течение 15 минут происходил выброс эндорфина – гормона счастья. В целом, если верить исследованиям ученых, смех способен укрепить пресс и его можно считать полноценной физической тренировкой.
Этот вид йоги основан на процессе смеха, совмещенном с легкими упражнениями на растяжку. Автором практики является индийский терапевт Мадан Катария. Удивительно, но хасья-йога или «йога смеха» достаточно популярна во всем мире.
Автор метода сделал открытие, что человеческий организм и мозг не различает искренний смех от его имитации. Следовательно, если притворяться и копировать движения, которые происходят при смехе можно добиться положительной динамики в организме.
Люди, практикующие «йогу смеха», отмечают не только изменения в своей фигуре, но и общее улучшение психического и соматического здоровья.
Чтобы нагрузка на мышцы была правильной и принесла результат, при смехе нужно придерживаться следующих правил:
Наибольшей эффективностью обладает громкий и заливистый смех. Во время него рекомендуется запрокинуть голову – таким образом снизится нагрузка на шейные позвонки.
Как и любые физические упражнения, хасья-йога имеет свои противопоказания:
Смех приносит организму несомненную пользу, но, если задача — это красивый рельефный пресс, одного смеха для этого будет мало. Сочетая смех с физическими упражнениями, можно добиться отличных результатов как в физическом, так и в моральном плане – так что смейтесь на здоровье!
По материалам сайта https://i-man.info/mozhno-li-nakachat-press-smehom/
9 апреля 2021 года.